मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जल प्रतिधारण से सूजन और परिपूर्णता की अप्रिय भावना हो सकती है। यदि आपके पास जल प्रतिधारण का हल्का रूप है, उदाहरण के लिए नमक में उच्च भोजन खाने के बाद, प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में जाने वाले कुछ फल और सब्जियां खाने से मदद मिलेगी।

मूत्रवर्धक ऐसे पदार्थ होते हैं जो गुर्दे में मूत्रवर्धक को उत्तेजित करते हैं, अर्थात। मूत्र के माध्यम से द्रव का नुकसान। ये आमतौर पर मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त पदार्थ होते हैं। द्रव प्रतिधारण के अधिक गंभीर रूपों में, उचित दवा लिखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कई सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होने के कारण इन्हें मूत्रवर्धक माना जाता है। पानी के साथ वॉटर रिटेंशन का इलाज करना आपको अजीब लग सकता है।

पानी मिलाने से शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है, जो किडनी को उन्हें छोड़ने का संकेत देता है। मूत्रवर्धक सब्जियों के उदाहरण अजमोद, आटिचोक, अजवाइन, प्याज और अन्य हैं।

खीरे का मूत्रवर्धक प्रभाव बहुत अच्छा होता है क्योंकि उनमें लगभग विशेष रूप से पानी होता है। शतावरी में अल्कलॉइड शतावरी होता है, जो गुर्दे द्वारा अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, उनके मूत्रवर्धक प्रभाव के अलावा, अग्न्याशय के लिए भी अच्छे होते हैं।

पत्ता गोभी, टमाटर और गाजर में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाता है। अपने सलाद में सेब का सिरका मिलाकर शरीर में पोटेशियम का स्तर बनाए रखें। अपने मूत्रवर्धक गुणों के अलावा, सब्जियां आपके शरीर को कई अन्य आवश्यक ट्रेस तत्वों की आपूर्ति करेंगी।

मूत्रवर्धक प्रभाव वाले फलों वाले आहार में तरबूज, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अंजीर, कीवी, अनानास, पपीता, अंगूर और बहुत कुछ शामिल हैं। इन फलों के सेवन का एक अतिरिक्त प्रभाव कई महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों - सी, बी 1, बी 2, पोटेशियम की उपस्थिति है, जो चयापचय में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं और चिकनी और सुंदर त्वचा बनाए रखते हैं।

फल और सब्जियां खाने के अलावा, आप कुछ नियमों का पालन करके डायरिया को उत्तेजित कर सकते हैं। नमक जैसे सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी जरूर पिएं।

दिन में कुछ मिनट के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं - इससे निचले छोरों में पानी बनाए रखने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से व्यायाम करें - खेल समग्र चयापचय में सुधार करता है।