2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बी विटामिन महत्वपूर्ण पानी में घुलनशील विटामिन हैं जो मानव शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस समूह में कुल 8 विटामिन हैं, जो सभी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं और भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए विशेष रूप से आवश्यक हैं। यह हमें हर दिन जीवित और सक्रिय रहने में मदद करता है।
निम्नलिखित पंक्तियों में हम बी-समूह के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिनिधियों में से एक पर विचार करेंगे, जिसका नाम है - विटामिन बी 8। देखें कि इसके कार्य क्या हैं, कमी होने पर क्या होता है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
विटामिन बी8, जिसे इनोसिटोल या इनोसिटोल के नाम से भी जाना जाता है, एक बी विटामिन है। यह शरीर में कोशिका झिल्ली के उचित गठन के लिए आवश्यक ग्लूकोज बहुलक है। विटामिन बी 8 शरीर में संश्लेषित होता है, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में।
विटामिन बी8 फैटी एसिड के चयापचय की सुविधा देता है, यकृत को वसायुक्त अध: पतन से बचाता है। यह विटामिन शरीर के विषहरण की प्रक्रियाओं का समर्थन करते हुए, धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकता है। विटामिन बी 8 दवा के परिणामस्वरूप शरीर में जमा होने वाले हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
विटामिन बी8 कोशिका झिल्लियों को फॉस्फॉइनोसाइटाइड्स के रूप में बनाता है और झिल्ली की आंतरिक परत के 2-8% हिस्से पर कब्जा कर लेता है। इस अद्वितीय यौगिक के संश्लेषण के बारे में बहुत कुछ ज्ञात नहीं है, लेकिन यह ज्ञात है कि शरीर की 3/4 जरूरतों को अपने स्वयं के संश्लेषण की कीमत पर पूरा किया जाता है। विटामिन बी 8 गैस्ट्रिक माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जाता है और साथ ही भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करना चाहिए। इनोसिटोल अम्ल और क्षार के प्रभाव में नहीं बदलता है। गर्म होने पर, यह आंशिक रूप से नष्ट हो जाता है - 50% तक।
का इतिहास विटामिन बी8 1848 में शुरू हुआ, जब जर्मन रसायनज्ञ लिबिग ने इसकी खोज की, जिन्होंने मांस शोरबा से एक मीठा स्वाद वाला पदार्थ निकाला। लगभग एक सदी के शोध के बाद, यह स्पष्ट रूप से स्थापित हो गया है कि विटामिन बी 8 तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। Inositol, विटामिन सी की तरह, हमारे प्रसिद्ध ग्लूकोज का व्युत्पन्न है। यही कारण है कि कुछ समय पहले इसे विटामिन बीसी कहा जाता था।
विटामिन बी8 कोशिका विभाजन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उच्च सांद्रता में यह रेटिना, मस्तिष्क के ऊतकों और यकृत में मौजूद होता है। Inositol तंत्रिका तंत्र को भी अच्छी स्थिति में रखता है। यह बड़ी मात्रा में स्तन के दूध के माध्यम से उत्सर्जित होता है, जो विशेषज्ञों को यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित करता है कि यह सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति से संबंधित है। अध्ययनों से पता चला है कि मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं के उपचार में इसका बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
कैंसर से प्रभावित कोशिकाओं के मामलों में इस विटामिन के साथ पोषक तत्वों की खुराक लेने से ट्यूमर की विकृतियों का विकास रुक जाता है और यहाँ तक कि रोगग्रस्त कोशिकाओं के पुन: विकास को भी बढ़ावा देता है। प्रोस्टेट, लिंग या अंडकोष के कैंसर से पीड़ित पुरुषों में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।
वैज्ञानिक इस बात पर अड़े हैं कि कैफीन विटामिन बी8 का दुश्मन है और शरीर में इसके भंडार को खत्म कर देता है। इनोसिटोल कुछ समय के लिए फार्मेसियों में गोलियों में उपलब्ध है, और यद्यपि इनोसिटोल के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता 250-600 मिलीग्राम है, फिर भी कोई ठोस खुराक नहीं है।
विटामिन बी8 के लाभ
इनोसिटोल का 1 ग्राम एक बहुत अच्छा कृत्रिम निद्रावस्था वाला पाया गया है। इसके सोपोरिफिक प्रभाव की मौजूदा तैयारियों में कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है। इसके अलावा, इस खुराक का कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसमें नींद की गुणवत्ता को बदलने की अनूठी संपत्ति है।
यह ज्ञात है कि बड़ी मात्रा में इनोसिटोल का आधुनिक ट्रैंक्विलाइज़र के समान एक मनोदैहिक प्रभाव होता है। B8 अवसाद, न्यूरोसिस को सफलतापूर्वक दूर कर सकता है, आतंक के हमलों और भय को कम कर सकता है।
यह प्रतीत होता है कि जादुई विटामिन पेट की मोटर गतिविधि को विनियमित करने में शामिल है, लाभकारी माइक्रोफ्लोरा के विकास का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। जिगर समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।नतीजतन, यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोक सकता है।
विटामिन बी8 रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है; कब्ज से लड़ता है, क्योंकि यह स्पष्ट हो गया है कि इसका पाचन तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में विटामिन बी 8 बहुत उपयोगी है, यह कई महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर के काम के लिए महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी8 की कमी
की कमी विटामिन बी8 त्वचा रोग, मांसपेशियों में दर्द और यहां तक कि मानसिक विकार भी पैदा कर सकता है। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के अभाव में मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त कमजोर हो जाती है।
विटामिन बी8 चयापचय और त्वचा और बालों के सामान्य गठन को प्रभावित करता है। विटामिन बी8 की कमी और कमी से चिड़चिड़ापन और मनोदशा संबंधी विकार हो सकते हैं।
विटामिन बी8 की खुराक लेना
Inositol की खुराक का कई स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित पंक्तियों में हम देखेंगे कि विटामिन बी 8 के सेवन से कौन से अंग और प्रणालियाँ सबसे अधिक प्रभावित होती हैं:
1. विटामिन बी8 शरीर में संचार प्रणाली के उत्कृष्ट कामकाज में मदद करता है। शरीर को रक्त से अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त शर्करा के स्तर और उच्च रक्तचाप से बचाता है। Inositol मूल्यवान पोषक तत्वों को संचार प्रणाली के माध्यम से और कुछ कोशिकाओं से पारित करने में मदद करता है।
2. महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करता है - इनोसिटोल उन महिलाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है जो हार्मोनल असंतुलन (विशेषकर एण्ड्रोजन के बढ़े हुए उत्पादन के साथ) से पीड़ित हैं। हालांकि, एक डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है जो पर्याप्त चिकित्सा लिखेंगे।
3. इनोसिटोल के साथ एडिटिव्स में महिला प्रजनन क्षमता के लिए मूल्यवान उपचार गुण होते हैं। अधिक से अधिक अध्ययन इनोसिटोल को एक महत्वपूर्ण पूरक के रूप में इंगित करते हैं जो न केवल हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करता है, बल्कि सफल गर्भाधान की संभावना में भी सुधार करता है।
विटामिन बी8 के स्रोत
विटामिन बी8 गुर्दे, यकृत, मस्तिष्क, खमीर, दूध, अंडे में निहित है। यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: खजूर, नींबू, संतरा, अंजीर, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी, आंवला, मशरूम, अनाज, कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ इनोसिटोल फॉस्फोरिक एसिड जैसे यौगिक के रूप में, जिसे फाइटिन कहा जाता है। इनॉसिटॉल के महत्वपूर्ण स्रोत केले, ब्राउन राइस, अपरिष्कृत शहद हैं।
विटामिन B8 युक्त खाद्य पदार्थों की नमूना तालिका
100 ग्राम उत्पाद - विटामिन बी8 की मात्रा (मिलीग्राम)
चावल - 450 मिलीग्राम
गेहूं - 370 मिलीग्राम
शराब बनानेवाला का खमीर - 270 मिलीग्राम
आड़ू - 210 मिलीग्राम
ताजा हरी मटर - 162 मिलीग्राम
किशमिश - 130 मिलीग्राम
खुबानी और गोभी - 95 मिलीग्राम
प्याज - 90 मिलीग्राम
गेहूं की रोटी, तरबूज और स्ट्रॉबेरी - 65 मिलीग्राम
टमाटर - 45 मिलीग्राम
मुर्गी का अंडा - 33 मिलीग्राम
विटामिन बी8 के दुष्प्रभाव effects
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक शराब और कॉफी का सेवन कोशिकाओं द्वारा विटामिन बी 8 के अवशोषण को काफी कम कर देता है। एस्ट्रोजेन और कुछ सल्फामाइड समूहों के साथ दवाएं भी विटामिन के उचित अवशोषण में हस्तक्षेप करती हैं। इसे इनोसिटोल के साइड इफेक्ट के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसका उल्लेख करना अभी भी अच्छा है, क्योंकि पूरक लेने वाले कुछ लोग कोई प्रभाव नहीं देखते हैं और मानते हैं कि यह किसी काम का नहीं है। वास्तव में, यह उपयोगी है, लेकिन गलत बातचीत इसे कम कर देती है और इसे पूरी तरह से नष्ट भी कर देती है।
इनोसिटोल के अधिक प्रसिद्ध दुष्प्रभावों में मतली और विकार हैं जो अधिक मात्रा में होते हैं। इससे बचने के लिए पैकेज पर बताई गई दैनिक खुराक में सप्लीमेंट लेना चाहिए।
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