ढीला करने के लिए खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

बहुत से लोग यात्रा करते समय, तनाव या सर्जरी के बाद कब्ज से पीड़ित होते हैं। लेकिन जब कब्ज महीनों या सालों तक बनी रहती है तो यह पहले से ही एक बीमारी है।

विकसित पश्चिमी देशों में दस प्रतिशत आबादी पुरानी कब्ज से पीड़ित है, जो ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करती है। उम्र के साथ, ऐसे लोग तेजी से कब्ज से पीड़ित होते हैं क्योंकि बुजुर्गों की आंतें आलसी हो जाती हैं।

मेनू में सब्जियों और फलों की कमी, विशेष रूप से कच्चे वाले, कब्ज की ओर इशारा करते हैं। मोटे सेल्यूलोज की कमी, जो साबुत रोटी और अनाज में निहित है, शरीर को आंतों के क्रमाकुंचन के प्राकृतिक रोगज़नक़ से वंचित करती है।

आधुनिक मनुष्य के मेनू में बहुत कोमल, आसानी से पचने योग्य तत्व होते हैं - सफेद ब्रेड, चीनी, शोरबा। वे, साथ ही मांस, मछली, अंडे, मक्खन में निहित पशु वसा और प्रोटीन, बृहदान्त्र काम नहीं करते हैं, इस प्रकार कब्ज पैदा करते हैं।

सैंडविच, हॉट डॉग, फास्ट फूड, सूप की कमी से भी आंतों पर बुरा असर पड़ता है। तरल भोजन प्रति दिन एक लीटर से अधिक के बराबर होना चाहिए।

शांत वातावरण में खाएं, धीरे-धीरे, ध्यान से प्रत्येक काटने को चबाएं। कब्ज से निपटने के लिए सबसे पहले आपको जुलाब लेना और एनीमा बनाना बंद करना होगा।

बहुत बार वे सामान्य आंत्र ताल की बहाली में बाधा बनते हैं। अपने भोजन को पांच भोजन में विभाजित करें - दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए निश्चित घंटे, साथ ही दो फल जो आप मुख्य भोजन के बीच खाते हैं।

साबुत अनाज की रोटी, कच्ची और पकी हुई सब्जियां खाएं। लाल चुकंदर, खुबानी, आलूबुखारा, आलूबुखारा, खरबूजे, अंजीर पर जोर दें।

ढीले खाद्य पदार्थ विभिन्न प्रकार के तेल और डेयरी खाद्य पदार्थ हैं। कब्ज की समाप्ति का उत्तेजक एक गिलास ठंडे पानी के साथ-साथ फलों या सब्जियों के रस का उपवास परीक्षण बन सकता है।

ढीले मिश्रण का सेवन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए दूध, फल और नट्स के साथ दलिया का मिश्रण सोने से पहले खाया जाता है। इसका असर सुबह होता है।

एक गिलास फलों के रस में एक चम्मच अलसी मिलाकर पीने से भी लाभ होता है। सोने से पहले पिएं। एक अन्य विकल्प फल के बजाय दिन में दो बार एक चम्मच शहद के साथ कुछ आलूबुखारा, सूखे अंजीर और सूखे खुबानी के मिश्रण का सेवन करना है। इसका सेवन साबुत अनाज के टुकड़े के साथ किया जाता है।