2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसी कई महिलाओं को ढूंढना मुश्किल है जिनके लिए एक सपाट पेट एक सपना नहीं है। आहार इस लक्ष्य को प्राप्त करने का एक पारंपरिक तरीका है, लेकिन हर आहार पेट की चर्बी से लड़ने के लिए नहीं है।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। उनकी मदद से आप कमर और पेट के आसपास की अप्रिय चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। आपको रोजाना दो मुट्ठी अखरोट और अन्य नट्स खाने चाहिए।
आपको नियमित रूप से फलियां - बीन्स, मटर, दाल का सेवन करना चाहिए। यह वसा को जल्दी जलाने में मदद करता है, हृदय रोग से बचाता है, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
हरी सब्जियां विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेल्युलोज का एक वास्तविक खजाना हैं। वे उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों को स्किम्ड किया जाना चाहिए और आपको नियमित रूप से अपने मेनू में अनाज और दलिया का उपयोग करना चाहिए, लेकिन बिना चीनी के।
अंडे में प्रोटीन होता है, जो मसल्स बनाने और फैट बर्न करने के लिए जरूरी है। चिकन, मछली और समुद्री भोजन अच्छे पाचन में मदद करते हैं और पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।
जैतून का तेल, मूंगफली का तेल और पीनट बटर संतुलित आहार के महत्वपूर्ण तत्व हैं। रसभरी की तरह सपाट पेट के लिए सेब और अंगूर आहार में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
छोटे हिस्से में दिन में छह बार खाएं। एक सपाट पेट के लिए, न तो भूखा और न ही अधिक भोजन करें। शराब और कार्बोनेटेड पेय, साथ ही अतिरिक्त चीनी वाले जूस से बचने की कोशिश करें।
ग्रीन टी और हर्बल टी पिएं, ये फैट को जल्दी से कम करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। एक सपाट पेट की लड़ाई में हल्दी वाला पेय भी आपकी मदद करेगा।
ऐसा करने के लिए, 300 मिलीलीटर उबलते पानी में आधा चम्मच हल्दी डालें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद एक गिलास में पियें। एक सपाट पेट के लिए नमकीन और कैंडीड नट्स, तली हुई सब्जियां, साबुत दूध, तैयार सूप, मार्जरीन, जैम, चीनी और शहद हमेशा के लिए छोड़ दें।
इसके अलावा, अपने मेनू से स्मोक्ड मीट और मछली, डिब्बाबंद मछली, पेस्ट्री और चॉकलेट को बाहर करें। हताहत महान हैं, लेकिन परिणाम इसके लायक है।
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