जेमी ओलिवर द्वारा स्वस्थ भोजन युक्तियाँ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जेमी ओलिवर दुनिया के सर्वश्रेष्ठ शेफ में से एक है और आप में से प्रत्येक ने उसका कम से कम एक शो देखा है। उन्हें बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए स्वस्थ खाने की सलाह के लिए भी जाना जाता है।

उनका कहना है कि संतुलन उचित पोषण की कुंजी है। यदि हम जानते हैं कि भोजन को सही तरीके से कैसे संतुलित किया जाए और हम एक दिन में इसके कितने हिस्से खाते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हम स्वस्थ भोजन के सही रास्ते पर हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हम मांस और मछली खाते हैं, तो मछली सप्ताह में कम से कम दो बार होनी चाहिए, एक मोटा होना चाहिए और दूसरा सफेद होना चाहिए, उदाहरण के लिए।

शेष सप्ताह के दौरान आप शाकाहारी व्यंजन खा सकते हैं, शेफ सलाह देते हैं, चिकन वाले और वे जिनमें बहुत कम मात्रा में लाल मांस होता है।

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है ढेर सारा पानी पीना। यह हमारे शरीर का आधा हिस्सा बनाता है, इसलिए नियमित रूप से हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें।

हम जो मुख्य कारण खाते हैं वह है ऊर्जा प्राप्त करना, चोटों से उबरना, स्वस्थ और फिट रहना। हम में से प्रत्येक अलग है और अलग-अलग मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है।

हम जो खाते हैं वह हमारे लिंग, उम्र और जीवनशैली पर निर्भर करता है। ओलिवर के अनुसार, पूरे दिन के लिए सबसे अच्छा विकल्प जिसमें हम कैलोरी खाते हैं, निम्नलिखित है:

नाश्ते के लिए 20%, दोपहर के भोजन के लिए 30%, रात के खाने के लिए 30% और पेय और नाश्ते के लिए 20%।