2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमने के लिए शीर्ष 6 अवसर एकत्र किए हैं स्वस्थ भोजन जो आप पैदल खा सकते हैं. उन सभी को या तो प्रशिक्षण की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है या न्यूनतम प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
1. मूसली
एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एक अच्छा विचार जिसे आप आसानी से तैयार कर सकते हैं और खा सकते हैं, भले ही आप अपनी रसोई के आराम से बाहर हों। इनका सेवन दूध के साथ किया जा सकता है, लेकिन जरूरी नहीं। फ्रूट सलाद में कच्ची छोटी मूसली भी डाली जा सकती है और क्यों न इसे बिना कुछ खाए ही खाएं. प्राकृतिक मूसली में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आंतों के काम में सुधार करता है, वे पूरी तरह से संतृप्त होते हैं और इसमें विटामिन होते हैं। हालांकि, इस उत्पाद को कॉर्नफ्लेक्स के साथ भ्रमित न करें - ये अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं।
2. नट
यह एक वास्तविक सुपरफूड है। लगभग सभी प्रकार के नट्स में विटामिन ई और बी 3 की उच्च खुराक होती है, जिसमें बहुत सारा पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम होता है। वे स्मृति, ध्यान केंद्रित करने और काम करने की क्षमता में सुधार करते हैं। इसके अलावा, नट्स कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, दिल के दौरे के खतरे को कम करते हैं। बाहर जाने से पहले कच्चे मेवे का एक पैकेट बैग में जरूर रखें।
3. फल
बेशक, सभी फल स्वस्थ, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। भूखे कार्यालय कर्मचारियों के लिए फल सबसे अच्छा विकल्प हैं जो सोच रहे हैं पैदल क्या खाना चाहिए.
4. सब्जियां
अजवाइन के डंठल, खीरे का एक टुकड़ा या सब्जी का सलाद लगभग भर रहा है नाश्ता जो आप कहीं भी खा सकते हैं. यदि आप एक साधारण सब्जी सलाद या ग्रिल सब्जियां (काली मिर्च, तोरी, बैंगन, गाजर, चुकंदर, कद्दू, टमाटर इसके लिए बहुत अच्छे हैं) नहीं खाना चाहते हैं, तो होलमील ब्रेड के साथ एक शाकाहारी सैंडविच बनाएं।
5. साबुत रोटी
होलमील रोल और रोल भी बेहतरीन माने जाते हैं स्वस्थ नाश्ते के लिए विकल्प. साबुत रोटी आटे से नहीं, बल्कि भीगे हुए, कुचले और दबाए गए अनाज से बनाई जाती है।
6. डेयरी उत्पाद
प्राकृतिक दही एक त्वरित और सुखद नाश्ता है। बोनस - कैल्शियम की उच्च सामग्री, दांतों और हड्डियों की निर्माण सामग्री।
दूध में मौजूद लैक्टोबैसिली आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। एक बाल्टी दही जिसे आप बिजनेस मीटिंग या अन्य सगाई से पहले खुशी-खुशी खा सकते हैं।
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