2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर हमें स्वस्थ खाने के नियम का पालन करना है, तो हमारे पास शाम को छह बजे के बाद रात का खाना खाने का कोई मौका नहीं है। लेकिन अधिकांश लोग अपना कार्य दिवस उसी समय समाप्त कर देते हैं और वास्तव में बहुत भूखे होते हैं।
और अगर काम के बाद पहले एक या दो घंटे के लिए कोई व्यक्ति अपनी भूख को चाय से संतुष्ट कर सकता है, तो शाम को दस बजे उसका पेट उसका भूखा गाना गाने लगता है, और रेफ्रिजरेटर बस किसी के खुलने का इंतजार कर रहा है।
अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों के नवीनतम शोध के अनुसार, आप रात के नौ, दस या ग्यारह बजे भी खा सकते हैं, और चरम मामलों में, यदि आप बहुत भूखे हैं, तो आधी रात को।
हालाँकि, यह नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, और रात में फ्रेंच फ्राइज़ का एक बड़ा कटोरा नहीं खाना चाहिए और फिर आश्चर्य करना चाहिए कि आप अपने पुराने कपड़ों में क्यों नहीं फिट होते हैं।
रात के खाने के प्रेमियों के लिए उबले हुए चिकन सॉसेज आदर्श भोजन हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि सॉसेज धूम्रपान नहीं किया जाता है। दो चिकन सॉसेज अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेंगे, लेकिन भूख की भावना को खत्म कर देंगे।
पकी हुई सब्जियां भी इस उद्देश्य के लिए एकदम सही हैं। हमेशा उबली हुई गाजर और लाल चुकंदर हाथ में रखें। उन्हें काटें, कद्दूकस करें, उन्हें एक सेब के साथ ब्लेंडर में मिलाएं और आपको रात का खाना अच्छा लगेगा।
भुने और पहले से छिले हुए बैंगन की प्यूरी, स्वादिष्ट इमामबाल्डा की याद ताजा करती है, रात में असीमित मात्रा में खाई जा सकती है। यह इतना स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन यह वसा जमा किए बिना भूख को संतुष्ट करता है।
सब्जियों के साथ उबले हुए मशरूम का एक छोटा सा हिस्सा भी रात की भूख के लिए एक अच्छा उपाय है। मसालेदार मशरूम के लिए न पहुंचें, क्योंकि रात में आपके लीवर को काम करना मुश्किल हो जाएगा।
चार से पांच बड़े चम्मच डिब्बाबंद स्वीट कॉर्न भी आपको भूख से लड़ने में मदद करेगा। यहां, हालांकि, चाल खपत को अधिक करने की नहीं है।
केफिर का एक या दो गिलास आपके पेट को भी शांत करेगा, जिससे उसे तृप्ति का एहसास होगा। यह महत्वपूर्ण है कि यह बहुत ठंडा और ताजा तैयार न हो।
सुशी प्रेमियों को पता होना चाहिए कि यह रात के लिए सबसे अच्छा भोजन है। आपको बासी सुशी नहीं खाना चाहिए, लेकिन केवल बेहद ताज़ा, ताज़ा तैयार।
रात में अनुमत अन्य उत्पादों में अनानास, ब्रोकोली, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, खीरा, चूना, पपीता, रसभरी, आम, कीनू, सेब और आड़ू शामिल हैं।
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