चेरी के फायदे

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गर्मी का मौसम है जब आप चेरी के लिए अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह सकते हैं। पास्ता डेसर्ट, डोनट्स, मफिन को जैम से बदलें और चेरी के साथ मोटे पेनकेक्स और परिणाम देर से नहीं होगा।

चेरी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है इसकी संरचना के लिए धन्यवाद - पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, असंतृप्त वसा और कार्बनिक अम्ल, आहार फाइबर।

और भी चेरी में शामिल हैं कई विटामिन - ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी, साथ ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस।

चेरी की कैलोरी सामग्री बहुत कम है - प्रति सौ ग्राम फल में केवल बावन कैलोरी। यदि आप पेट में अम्लता बढ़ने के साथ गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं तो चेरी का सेवन करना आवश्यक है।

चेरी उपयोगी हैं जोड़ों, गठिया, गठिया और गठिया के रोगों में भी। पेट और पाचन संबंधी समस्याओं के साथ-साथ उच्च रक्तचाप में भी चेरी अपरिहार्य है।

चेरी अतिरिक्त कैलोरी के बिना तृप्ति की भावना देती है। वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करते हैं।

इसके अलावा, चेरी का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को मजबूत करना, रक्त के थक्के को कम करना और घनास्त्रता को रोकना।

चेरी में मदद करने की क्षमता होती है शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए। वे न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं और एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव डालते हैं।

गर्म चेरी कॉम्पोट खांसी में मदद करता है। मधुमेह में चेरी सिफारिश नहीं की गई। ब्लोटिंग से बचने के लिए चेरी का ज्यादा सेवन न करें।

की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ स्वास्थ्य लाभ, चेरी अक्सर अनदेखी की जाती है। चाहे वह अनिद्रा हो, जोड़ों का दर्द हो या आंत की चर्बी, चेरी वही हो सकती है जो आपको स्वस्थ, सक्रिय और सुंदर महसूस करने के लिए चाहिए।

यहाँ चेरी के अधिक सिद्ध लाभ हैं

चेरी पेट की चर्बी से लड़ती है

शोधकर्ताओं ने पाया है कि चेरी बेली फैट को कम करके जानवरों के वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकती है। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जिन चूहों को उच्च वसा वाले आहार के साथ चेरी पाउडर प्राप्त किया, उनमें उतना वसा जमा नहीं हुआ जितना कि चेरी प्राप्त करने वालों ने नहीं किया। उनका रक्त हृदय रोग और मधुमेह से जुड़े कुछ मार्करों के निम्न स्तर को भी दर्शाता है। इसके अलावा, चूर्ण चेरी प्राप्त करने वाले चूहों में कोलेस्ट्रॉल कम था।

चेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है

चेरी में निहित एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और हृदय रोग, कैंसर, अल्जाइमर, मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों से बचाते हैं।

चेरी गठिया के विकास की संभावना को कम करती है

यदि आपने कभी गाउट अटैक (और सूजी हुई उंगलियों) का तेज दर्द महसूस किया है, तो आप फिर से कोशिश नहीं करना चाहते हैं। गाउट के मरीजों के लिए चेरी एक नया उपाय हो सकता है। 2012 में आर्थराइटिस एंड रयूमेटिज्म नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन गठिया रोगियों ने दो दिनों से अधिक समय तक चेरी का सेवन किया, उनमें चेरी का सेवन न करने वालों की तुलना में गाउट के लक्षण विकसित होने का जोखिम 35% कम था। इसके अलावा, जब चेरी को एलोप्यूरिनॉल के साथ मिलाया जाता है, तो गाउट के तीव्र हमलों का जोखिम 75% कम हो जाता है। (गठिया की दवा)

अध्ययन प्रतिभागियों ने दिन में तीन बार लगभग 10-12 चेरी का सेवन किया।

कसरत के बाद चेरी मांसपेशियों में दर्द से लड़ती है

अगर आपको फिटनेस के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, चेरी मदद अपने लक्षणों को दूर करें। अध्ययनों से पता चलता है कि चेरी सूजन और मांसपेशियों के दर्द को काफी कम कर सकती है।

चेरी ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्राकृतिक उपचार है

यदि आप जोड़ों में सूजन के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो चेरी का सेवन करें, चाहे आप फल खा रहे हों या जूस बना रहे हों।ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित 40 से 70 वर्ष की आयु के बीच की 20 महिलाओं के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चेरी के रस का दिन में दो बार सेवन करने से सूजन को काफी कम किया जा सकता है।

चेरी स्ट्रोक के खतरे को कम करती है

मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि चेरी में फायदेमंद गुण होते हैं हृदय स्वास्थ्य के लिए, कुछ दवाओं के साथ समान स्तर पर होना। शोधकर्ताओं का मानना है कि एंथोसायनिन (वर्णक जो चेरी को अपना लाल रंग देते हैं) शरीर के ऊतकों में पीपीएआर को सक्रिय कर सकते हैं जो वसा और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम कारकों को कम करते हैं।

चेरी आपको सो जाने में मदद करती है

नींद की समस्या इन दिनों बेहद आम है, चाहे वह असंतुलित हार्मोन, अत्यधिक तनाव, अधिक काम करने वाले दिमाग या अस्वास्थ्यकर आदतों से हो, और चेरी मदद कर सकती है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने जागने के 30 मिनट बाद और रात के खाने से 30 मिनट पहले चेरी के रस का 30 मिलीलीटर पिया, जिससे बहिर्जात मेलाटोनिन का सेवन 85 एमसीजी / दिन बढ़ गया। इस प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि उन्हें गहरी नींद आती है।

चेरी न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ फल भी हैं, जो आपके शरीर की भलाई के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संसाधन का प्रतिनिधित्व करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, चेरी एक मजबूत depurative प्रभाव होने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हम अनुशंसा करते हैं चेरी के लाभ जो लोग गठिया, कब्ज और गाउट से पीड़ित हैं, लेकिन वे उन लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी हैं जो पित्त पथरी या गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं।

रचना में चेरी है उनके पदार्थ जो उन्हें बहुत महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचार में बदल देते हैं, वर्तमान तनाव के कारण होने वाली बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में वास्तविक सेनानी होते हैं।

जैसा कि आपने शायद अपने लिए भी देखा है, चेरी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह नियमित रूप से चेरी खाने के लायक है, लेकिन संयम में भी। लस मुक्त डेसर्ट, चेरी पाई, मक्खन बिस्कुट, बिना पके चीज़केक, चेरी केक और चेरी केक का आनंद लें। और आलसी व्यंजनों के प्रेमियों के लिए, हम चेरी स्मूदी की सलाह देते हैं।

बेशक, याद रखें नहीं चेरी के साथ इसे ज़्यादा करें, खासकर जब आपने उन्हें लंबे समय से नहीं खाया हो और वे ताजा हों। बड़ी मात्रा में, चेरी सूजन, दस्त, आंतों की गड़गड़ाहट का कारण बन सकती है। चेरी को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें, क्योंकि उनमें कीटनाशक भी हो सकते हैं।