2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल, स्टोर अलमारियां सभी प्रकार की रोटी से भरी हैं, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक आकर्षक हैं। हालांकि, कई पास्ता उत्पाद बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। देखें कि उपयोगी उत्पाद खरीदने के लिए आपको ब्रेड की किन विशेषताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
साबुत अनाज पर ध्यान दें
जैसे ही आप स्टोर में प्रवेश करें, होलमील ब्रेड पर एक नज़र डालें, क्योंकि यह आपके शरीर को सभी आवश्यक खनिज, विटामिन और प्रोटीन प्रदान करता है। बीज, स्प्राउट्स और सभी प्रकार के एडिटिव्स के साथ इस तरह की कई प्रकार की ब्रेड पहले से ही मौजूद है, इसलिए आप निश्चित रूप से ऐसा उत्पाद ढूंढ पाएंगे जो आपके परिवार में सभी को पसंद आएगा।
लेबल की समीक्षा करना सुनिश्चित करें
ब्रेड खरीदने से पहले, यदि आवश्यक हो, तो दो बार उसके लेबल को अच्छी तरह पढ़ लें। उत्पाद को एक सौ प्रतिशत साबुत आटा होना चाहिए। एक विकल्प तथाकथित जैविक ब्रेड पर रुकना है, लेकिन चूंकि कीमत अधिक है, आप किसी और सामान्य पर दांव लगा सकते हैं।
रोटी की संरचना पर ध्यान दें
बहुत अधिक परिरक्षकों, कृत्रिम रंगों, स्वादों और लेबल पर लिखी गई किसी भी अन्य संदिग्ध सामग्री वाली ब्रेड से बचें। विशेषज्ञों के अनुसार, लेबल पर जितनी कम सामग्री मौजूद हो, उतना अच्छा है। रोटी से विशेष रूप से सावधान रहें जिसमें एक पदार्थ होता है जिसे आप पहली बार देखते हैं और सोचते हैं कि आपने पहले नहीं खाया है।
और फाइबर मायने रखता है
रोटी अधिक फाइबर का स्रोत होना चाहिए। वे न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए, बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए भी उपयोगी हैं। माना जाता है कि उनमें मधुमेह और हृदय रोग से बचाने की क्षमता होती है। आपके द्वारा लक्षित उत्पाद में उनके वजन के बारे में जानकारी प्राप्त करना सुनिश्चित करें, और यदि एक स्लाइस के लिए तीन ग्राम से कम है, तो अधिक फाइबर वाली दूसरी ब्रेड की तलाश करना सबसे अच्छा है, DnesBg लिखता है।
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