2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप निश्चित रूप से उन्हें प्यार करते हैं, आप उन्हें अपने मेनू में शामिल करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे आहार हैं, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। आपको शायद ही इसका एहसास हो, लेकिन कुछ उत्पाद आपके विचार से कैलोरी में अधिक होते हैं, और आपको वजन कम करने के लिए उन पर निर्भर होने की आवश्यकता नहीं होती है। तार्किक रूप से - वे एक आदर्श विकल्प हैं, अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं.
यहाँ 8. हैं खाद्य पदार्थ वजन घटाने को रोकते हैं आप उनके बारे में क्या सोचते हैं इसके विपरीत:
1. प्रोटीन बार
छोटे प्रोटीन वाले डेसर्ट जो वर्कआउट के बाद या जब आपका कुछ खाने का मन हो तो बहुत अच्छा काम कर सकता है। माना जाता है कि आहार और भरने में, उनमें शर्करा का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो उन्हें बहुत अधिक बनाता है थर्मल.
2. फलों का रस
चाहे ताजा निचोड़ा हुआ हो। यहां तक कि इसमें शुगर और कैलोरी भी अधिक होती है, क्योंकि आप पूरे फल का सेवन नहीं करते हैं, यानी इसमें पोषक तत्व होते हैं। फाइबर सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो शरीर, वजन और हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है। केवल फलों के रस का सेवन करने से, उनकी सामग्री काफी कम हो जाती है और केवल शर्करा के लिए रास्ता बनाती है।
3. ड्रेसिंग
हालाँकि यह सिर्फ एक हल्की चटनी है, लेकिन अलग-अलग सलाद में जो ड्रेसिंग डाली जाती है, वह बहुत अधिक कैलोरी वाली होती है। यदि आप रेडीमेड खरीदते हैं, तो इससे चीजें आसान नहीं होती हैं। रेडीमेड ड्रेसिंग घर पर तैयार ड्रेसिंग से भी ज्यादा हानिकारक होती है।
4. फल दही
आपने शायद इसी तरह के उत्पादों के अनगिनत विज्ञापन देखे होंगे जो उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो अधिक वजन से जूझ रहे हैं। फलों के दही में चीनी या अन्य मिठास अधिक होती है जो इसे आहार के अलावा कुछ भी बनाती है।
5. परेशानी
पेय के रूप में - स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन का यह सबसे आधुनिक तरीका प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ मांस के एक हिस्से की तुलना में स्मूदी को अधिक कैलोरी के रूप में परिभाषित करता है, यह है कि आमतौर पर इसकी संरचना के लिए अधिक उत्पादों का उपयोग किया जाता है।
6. डाइट कार या अन्य पेय
एक बात याद रखें: कोई कार्बोनेटेड पेय नहीं है, चाहे कितने भी संकेत और लेबल दिखाते हों कि यह कैलोरी-मुक्त आहार है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो गैर-अल्कोहल को पूरी तरह से बंद कर देना सबसे अच्छा है।
7. सूखे मेवे ओटमील के साथ मिश्रित
फोटो: लिलिया त्सचेवा / लिपोडवे
यह आमतौर पर एक नाश्ता है जो कोई भी आहार का पालन करता है या स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करता है, रिसॉर्ट करता है। यह मिश्रण आमतौर पर दही या ताजे दूध के साथ मिलाया जाता है। सच्चाई यह है कि यह एक वास्तविक कैलोरी बम है, जिसकी सिफारिश तभी की जाती है जब आप सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेते हैं।
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