2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
संज्ञानात्मक गिरावट एक ऐसी स्थिति है जिसमें भाषण, एकाग्रता, स्मृति, सोच, कल्पना और अन्य जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं का बहुत गंभीर उल्लंघन होता है।
अधिकांश लोगों का मानना है कि यह समस्या उम्र के साथ प्रकट होती है और व्यवहार में बुढ़ापा ही इसका एकमात्र कारण है। वास्तव में, उम्र से संबंधित कई बीमारियां - भूलने की बीमारी, अल्जाइमर रोग, खराब याददाश्त आदि - न केवल उम्र बढ़ने के कारण होती हैं, बल्कि उस वातावरण के कारण भी होती हैं जिसमें हम रहते हैं।
कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार, साथ ही धूम्रपान, गतिहीनता और अन्य हैं। दूसरे शब्दों में, ऐसे कई कारक हैं जिन्हें हम बाद के चरण में संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए नियंत्रित और बदल सकते हैं।
विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, विशेष रूप से विटामिन बी 12, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। अंतिम लेकिन कम से कम, हमें शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ये बदलाव उम्र की परवाह किए बिना सभी को अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
हम अपने आहार को सुपरफूड्स के साथ भी पूरक कर सकते हैं जो वैज्ञानिक रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं।
- नारियल का तेल - यह हृदय संबंधी समस्याओं, मोटापा आदि सहित कई बीमारियों को ठीक कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल के तेल की मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स स्मृति समस्याओं वाले लोगों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है।
- अखरोट - शोध से पता चलता है कि अखरोट के नियमित सेवन से याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होता है। अखरोट पौधे आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, जो संज्ञानात्मक हानि को रोकने के लिए जाना जाता है, और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में बेहद समृद्ध हैं।
- बकोपा मोनिएरी (ब्राह्मी) - आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस जड़ी बूटी का उपयोग लंबे समय से संज्ञानात्मक समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। बारहमासी पौधे ने खराब याददाश्त जैसी समस्याओं का समाधान किया है। आधुनिक शोध के अनुसार, हर्बल अर्क के लंबे समय तक सेवन से नए तथ्यों को सीखने में लगने वाले समय को 50 से घटाकर 100 कर दिया जाता है।
एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि बेकोपा मोनिएरी के नियमित सेवन से मौखिक सूचना प्रसंस्करण में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया है। अध्ययन ब्रायन कैरला द्वारा आयोजित किया गया था, जो ऑस्टियोपैथिक मेडिसिन में फिलाडेल्फिया कॉलेज में काम करता है।
उन्होंने 20 बुजुर्ग स्वयंसेवकों के साथ एक अध्ययन किया - प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। लोगों के एक समूह ने प्रति दिन 300 मिलीग्राम जड़ी बूटी का सेवन किया, और दूसरे समूह ने एक प्लेसबो लिया।
यह पता चला है कि पहले समूह में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है और कैरला के अनुसार, इस परिणाम से पता चलता है कि जड़ी बूटी अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकती है। विशेषज्ञ का मानना है कि पौधे के भविष्य के अध्ययन से यह साबित करने में मदद मिलेगी कि बेकोपा मोनिएरी बढ़ती उम्र से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकती है।
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