2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हिस्टडीन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो मानव शरीर में ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत में शामिल है।
हिस्टिडीन सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, जबकि एलर्जी के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह उचित मानसिक और शारीरिक विकास के लिए आवश्यक है।
हिस्टडीन एक अर्ध-आवश्यक फैटी एसिड माना जाता है क्योंकि वयस्क आमतौर पर इस अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा का उत्पादन करते हैं और बच्चे नहीं करते हैं।
हिस्टाडाइन के लाभ
का सबसे महत्वपूर्ण लाभ हिस्टडीन सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और एलर्जी की रोकथाम में शामिल है। हिस्टिडीन प्रतिरक्षा प्रणाली को यह समझने में मदद करता है कि शरीर कब एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहा है।
इसे ग्लूटामाइन का अग्रदूत माना जाता है। के स्तर हिस्टडीन शरीर में संतुलित होना चाहिए, जो अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।
शरीर में हिस्टैडाइन संतुलन सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संतुलन से संबंधित है। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है, शरीर को विकिरण और भारी धातुओं से बचाता है।
यह सामान्य पाचन के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस को उत्तेजित करके इनसे छुटकारा पाने में मदद करता है। पाचन के लिए महत्वपूर्ण होने के अलावा, हिस्टिडीन ऊतक वृद्धि, रखरखाव और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हिस्टडीन यौन क्रिया को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हिस्टामाइन (यौन उत्तेजना को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक रसायन) में परिवर्तित हो जाता है।
माना जाता है कि हिस्टिडीन का श्रवण तंत्रिका के रोगों, एलर्जी, एनीमिया, संधिशोथ और शरीर में अन्य सूजन प्रतिक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अन्य बातों के अलावा, अमीनो एसिड हिस्टडीन त्वचा की अच्छी स्थिति को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिल्द की सूजन से उबरने में मदद करता है। यह हानिकारक सूरज की किरणों से प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देता है।
हिस्टिडीन के स्रोत
कई अमीनो एसिड की तरह, हिस्टिडीन कई उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि मांस और डेयरी उत्पाद, राई, चावल, गेहूं। अन्य हिस्टैडाइन युक्त खाद्य पदार्थों में सोया प्रोटीन, सूरजमुखी और मूंगफली का आटा, कॉड, मसल्स, टूना, सरसों और बहुत कुछ शामिल हैं।
हिस्टिडीन सेवन
अधिकांश लोगों को लेने की आवश्यकता नहीं है हिस्टडीन भोजन की खुराक के रूप में। अन्य मामलों में, इष्टतम खुराक निर्दिष्ट नहीं हैं। इस क्षेत्र में अधिकांश अध्ययन 1 से 8 मिलीग्राम दैनिक सेवन के बीच गठबंधन करते हैं।
हिस्टिडीन की कमी
शरीर में अमीनो एसिड की कमी से श्रवण तंत्रिका के विकार हो सकते हैं, साथ ही संधिशोथ का विकास भी हो सकता है।
अतिरिक्त हिस्टिडीन
क्योंकि हिस्टिडीन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक सिद्ध प्रभाव है, बड़ी मात्रा में यह द्विध्रुवी विकार और चिंता जैसे मानसिक विकारों का कारण बन सकता है।
हिस्टैडाइन से नुकसान
स्वस्थ लोगों में, सप्लीमेंट्स के साथ लेने का कोई दुष्प्रभाव नहीं हिस्टडीन. हालांकि, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना अधिक मात्रा में अमीनो एसिड नहीं लेना चाहिए। यह द्विध्रुवी विकार वाले लोगों पर भी लागू होता है।
किसी भी अमीनो एसिड के सेवन से नाइट्रोजन के स्तर में असंतुलन हो सकता है, साथ ही क्रेब्स चक्र भी बाधित हो सकता है, जो लीवर और किडनी से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
