2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक सप्ताह का आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने थोड़े समय में बहुत अधिक वजन कम करने का निर्णय लिया है। यह आप में से उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो अंतिम क्षण में याद करते हैं कि वे समुद्र में छुट्टी मनाने वाले हैं।
आहार अलग पोषण के सिद्धांत पर कार्य नहीं करता है, लेकिन ध्यान से चयनित पोषण संरचना और खाद्य उत्पादों के गुणों पर कार्य करता है। साथ ही खपत कैलोरी की सही गणना।
आहार के लेखकों का दावा है कि यदि आप इसका सख्ती से पालन करते हैं, तो आप 4 से 8 पाउंड के बीच खो देंगे। एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीना अनिवार्य है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप हाल ही में बीमार हो गए हैं या खेल में सक्रिय हैं तो इस आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
सुबह का नाश्ता
पहला दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, आवश्यक रूप से 1/4 लीटर पानी के साथ।
दूसरे दिन - 1/4 लीटर पानी के साथ एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और एक नमकीन बिस्किट।
तीसरा दिन - 1/4 लीटर पानी के साथ एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और एक नमकीन बिस्किट या टोस्ट।
चौथा दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ 1/4 लीटर पानी और एक नमकीन बिस्किट।
पांचवां दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल, तीन नहीं बहुत बड़ी गाजर और 1/4 लीटर पानी।
छठा दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ 1/4 लीटर पानी और एक नमकीन बिस्किट।
सातवां दिन - एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ 1/4 लीटर पानी और एक नमकीन बिस्किट।
दोपहर का भोजन
पहला दिन - 2 उबले अंडे और एक टमाटर।
दूसरे दिन - लेट्यूस के साथ 200 ग्राम बीफ।
तीसरा दिन - सलाद पत्ता, 1 टमाटर और 1 संतरा या कीनू।
चौथा दिन - 100-150 ग्राम सफेद पनीर, 1 अंडा और 1 गाजर।
पांचवा दिन - 200 ग्राम भुनी हुई मछली और 1 टमाटर।
छठा दिन - 200 ग्राम बिना छिलके वाला चिकन और एक खट्टे फल।
सातवां दिन - 200 ग्राम बीफ और खट्टे फल।
रात का खाना
पहला दिन - लेटस के साथ 200 ग्राम बीफ।
दूसरा दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल एक कटोरी दही के साथ।
तीसरा दिन - 150-200 ग्राम सफेद मांस या चिकन रोल + फलों का सलाद (बिना केले के) और 2 अंडे।
चौथा दिन - फलों का सलाद (बिना केले के) और 1 कप दही।
पांचवां दिन - 200-300 ग्राम बीफ।
छठा दिन - 2 नरम उबले अंडे और 3 गाजर।
सातवां दिन - 1 अंडा और सलाद।
सिफारिश की:
हर हफ्ते एक दिन के उपवास के क्या फायदे हैं
उपलब्ध उत्पादों की प्रचुरता से आधुनिक मनुष्य नियमित रूप से अधिक भोजन करता है। अत्यावश्यक भोजन मज़ेदार और घबराहट को दूर करने का एक तरीका बन गया है। अधिक भोजन करने से वजन बढ़ता है और पेट और यकृत के रोगों के विकास में योगदान देता है। उपवास का एक दिन स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अल्पकालिक भुखमरी अतिरिक्त जमा की आंतों को साफ करती है और तेजी से वजन कम करने में मदद करती है। एक दिन के उपवास के फायदे और नुकसान एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक दिन का उपवास खतरनाक नहीं है
देखें कि आपको एक हफ्ते में कितनी और किस तरह की मछली खानी चाहिए
के लिए सिफारिश मछली का सेवन और मछली उत्पाद प्रति दिन 30 - 40 ग्राम या प्रति सप्ताह कम से कम 1 मछली पकवान है। मछली पूर्ण प्रोटीन का एक स्रोत है, जो गर्म रक्त वाले जानवरों के मांस के प्रोटीन से भिन्न नहीं होती है। संयोजी ऊतक की काफी कम सामग्री के कारण, मछली के प्रोटीन जठरांत्र संबंधी मार्ग में पचाने में आसान होते हैं और तेजी से पचते हैं। वसा की मात्रा के अनुसार मछली को तीन समूहों में बांटा गया है:
वेजिटेबल सूप रिंग्स को आसानी से पिघला देता है
अतिरिक्त छल्लों को आसानी से पिघलाने के लिए पोषण विशेषज्ञ अक्सर वेजिटेबल सूप की सलाह देते हैं। भोजन यह आसानी से संभव है क्योंकि सुपरमार्केट में पूरे वर्ष विभिन्न प्रकार की सब्जियां रखी जाती हैं। यहां एक उदाहरण संयोजन है: 1 बड़ी गोभी, 6 लीक, 2-3 मिर्च, टमाटर का रस, अजमोद और नमक। सभी उत्पादों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और उबाल लें। अंत में, उन्हें नरम होने तक धीमी आंच पर छोड़ दें। आप सूप को प्यूरी कर सकते हैं। कितना उपभोग करना है इस पर आपके पास कोई प्रतिबंध नहीं ह
बीन डाइट माइनस 5 रिंग्स के साथ
कई विशेषज्ञों के अनुसार, फलियां परिवार का वनस्पति आहार काफी प्रभावी है। इन पौधों में पौधों की उत्पत्ति के खनिज, विटामिन, प्रोटीन और वसा की प्रचुरता होती है। सेम में पेक्टिन और फाइबर जमा होते हैं, यह कैलोरी में कम होता है, शरीर को आंतों के संक्रमण से बचाता है और बचाता है। दाल आसानी से पचने योग्य वनस्पति प्रोटीन से भरपूर होती है, इसमें लगभग कोई वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। 100 ग्राम दाल से आप विटामिन ई, आयरन और अन्य पोषक तत्वों की अपनी दैनिक जरूरत को पूरा करेंगे।
डाइटरी सूप के साथ - माइनस 5 रिंग्स
सात दिनों के लिए डाइट सूप से आप 5 पाउंड तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। सूप की रेसिपी अनोखी है। यह व्यंजन सभी अतिरिक्त वसा को सफलतापूर्वक जला देगा और दिन के लिए आपकी जीवन शक्ति का भी समर्थन करेगा। सूप आहार में मुख्य शर्त आधा कदम भी शासन से विचलित नहीं होना है। नहीं तो न सिर्फ आप पर असर पड़ेगा, बल्कि आप अपना खोया हुआ वजन भी वापस पा लेंगे। आहार के दौरान आप सेब, नाशपाती, खट्टे फल खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में। सब्जियों से - खीरा, टमाटर, बीट्स। सभी उत्पाद कच्चे होने चाहिए
