पतली महिलाओं के लिए पोषण नियम

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

वजन घटना यह सबसे आसान काम नहीं है, लेकिन जब आप कुछ सरल और स्वस्थ आदतों में शामिल हो जाते हैं, तो आपको परिणाम बहुत पहले दिखाई देने लगते हैं।

वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए टिप्स खोजने का सबसे अच्छा स्थान है… पतली लड़कियों से - वे अच्छी तरह से जानती हैं कि अगर वे आकार में रहना चाहती हैं तो उन्हें क्या करना चाहिए।

तो इन्हें आजमाएं पतली महिलाओं के लिए खाने के नियम और हमें बताएं कि क्या उनका आप पर प्रभाव है।

वे वही खाते हैं जो वे चाहते हैं

जो लोग कमजोर हैं, कुछ खाद्य पदार्थों को खराब या वर्जित के रूप में न देखें। अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची बनाने से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप प्रतिबंधित उत्पादों को अधिक चाहते हैं। इसलिए आपको किसी भी चीज को पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए, बल्कि संयम से खाना चाहिए।

वे घर पर खाना बनाते हैं

फालतू खाने से खाली और अनावश्यक कैलोरी की खपत होती है, जो एक ऐसी चीज है जो पतली महिलाओं से बचें जब संभव हो। इसलिए वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश करते समय घर पर खाना बनाना बहुत जरूरी है।

वे नाश्ता करते हैं

नाश्ता छोड़ना बहुत आसान है, यह देखते हुए कि हम हर सुबह कितने तेज हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट स्किप करने से बाद में ओवरईटिंग हो सकती है। इसलिए आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करने के लिए निश्चित रूप से एक उच्च प्रोटीन नाश्ता खाना चाहिए।

वे रात का खाना जल्दी खाते हैं

सोने से ठीक पहले भोजन करना एक अस्वास्थ्यकर आदत है जिसमें बहुत से लोग आते हैं। लेकिन रात का खाना जल्दी खाना रूटीन है दुबली-पतली लड़कियों की आदत (सोने से कम से कम 3 घंटे पहले कोशिश करें)।

उन्हें हर दिन तौला जाता है

रोजाना अपने वजन की जांच करने से आप फिट और वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार रह सकते हैं। इस तरह आप अपने आहार और व्यायाम को सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं। ट्रैकिंग प्रगति महत्वपूर्ण है दुबले-पतले लोगों की आदत.

खाना खुशी नहीं है

दुर्भाग्य से, लोग भोजन की लत विकसित कर सकते हैं। हालांकि, दुबले-पतले लोग खुशी के स्रोत के रूप में भोजन पर भरोसा नहीं करते हैं। वे दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाहर महत्वपूर्ण चीजें ढूंढते हैं और इसलिए वे पूर्ण और संतुष्ट महसूस करते हैं।

वे अधिक चबाते हैं

मुझे यकीन है कि आपको याद होगा कि आपके माता-पिता ने आपसे कहा था कि आप अपना खाना चबाएं और बत्तखों की तरह न निगलें - और वे सही थे! जो लोग अपने भोजन को हर बार 30 बार तक चबाते हैं, उनका अपने हिस्से पर बेहतर नियंत्रण होता है क्योंकि उनके दिमाग को पता चलता है कि तृप्ति हो रही है।

वे समय पर खाना बंद कर देते हैं

जब आप भरे हुए हों तो पहचानना सीखना एक महत्वपूर्ण आदत है और एक जिसे दुबले-पतले लोग अक्सर अपनाते हैं। इसलिए अपनी आंखों से खाने के प्रलोभन का विरोध करना महत्वपूर्ण है, न कि अपने पेट और दिमाग से। आपको थोड़ा भूखा रहने की जरूरत है।

वे ज्यादा खाने से इनकार करते हैं

जब आप बाहर खाना खाते हैं तो रेस्तरां में आपके द्वारा ऑर्डर किए गए बड़े हिस्से को खाने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन पतले लोग उन अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए अधिक खाने के लिए नहीं कहते हैं।

वे हर दिन अभ्यास करते हैं

दैनिक व्यायाम मदद करता है कमजोर महिलाएं इस तरह रहने के लिए, और अवसाद से दूर रहने के लिए। इसलिए वजन कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम और पसीना अवश्य करें।

वे जल्दी सो जाते हैं

जल्दी सोने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है और आपको बेहतर नींद में मदद मिलती है। और जो लोग दिन में अधिक घंटे सोते हैं उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होता है जो नहीं करते हैं।