2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो दवाओं में रटने के बजाय, प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स पर भरोसा करें। बेल्जियन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं का कहना है कि अवसाद रोधी दवाओं के तीन सबसे अच्छे विकल्प केला, अखरोट और चॉकलेट हैं।
"कुछ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में हार्मोन होते हैं जो तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व को बढ़ाते हैं। यदि कोई व्यक्ति उन्हें पसंद करता है और वे अक्सर अपने आहार में मौजूद होते हैं, तो वह अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। और शरीर केवल ठीक होने का रास्ता ढूंढ रहा है," बेल्जियम के विशेषज्ञों ने कहा आरआईए नोवोस्ती से।
और वैकल्पिक एंटीडिपेंटेंट्स चॉकलेट, केला और अखरोट के माध्यम से उपचार सफल से अधिक होगा।
उदाहरण के लिए केले में ट्रिप्टोफैन होता है। ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, इसमें अवसादरोधी क्रिया होती है। ट्रिप्टोफैन चॉकलेट, खजूर, दूध, पनीर, टर्की, मछली, मूंगफली में भी पाया जाता है। ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो खुशी की भावना पैदा करता है।
"उदाहरण के लिए, बेल्जियम को लें। यह एक ऐसा देश है जहां सूरज से संबंधित अवसाद आम हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि इसे उन जगहों में से एक माना जाता है जहां चॉकलेट बनाई गई थी और केले स्कैंडिनेवियाई मेनू पर आम हैं," शोधकर्ताओं ने कहा।
कई अध्ययनों ने आहार और मानसिक विकारों के बीच संबंध दिखाया है। ऐसे विकसित आहार भी हैं जिनका उपयोग ऐसी समस्याओं के लिए किया जाता है।
अखरोट के साथ शहद का संयोजन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोगी है, बीबीसी द्वारा उद्धृत एक ब्रिटिश अध्ययन के परिणाम दिखाएं।
वैज्ञानिक हर दिन सोने से 2-3 घंटे पहले लगभग 100 ग्राम अखरोट को एक चम्मच शहद के साथ लेने की सलाह देते हैं। "प्रभाव कुछ दिनों के बाद होता है," अध्ययन के लेखकों का कहना है।
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