2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
1. नींबू - रक्त वाहिकाओं की रक्षा, निम्न रक्तचाप, उच्च रक्तचाप के संतुलन को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और हृदय प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। सुबह आधा गिलास नींबू का रस उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद कर सकता है;
2. तरबूज के बीज - इसमें एक ऐसा यौगिक होता है जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है। यह किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। भी निम्न रक्तचाप का स्तर.
1 चम्मच सूखे तरबूज के बीज इसमें योगदान कर सकते हैं उच्च रक्तचाप का उपचार. हालांकि लंबे समय तक तरबूज के बीजों का सेवन करना जोखिम भरा होता है। आप सूखे तरबूज के बीज और खसखस को बराबर मात्रा में मिलाकर एक-एक चम्मच सुबह-शाम खाली पेट ले सकते हैं;
3. लहसुन - कई अध्ययनों के बाद पता चला कि लहसुन उच्च रक्तचाप को कम करता है. इसे चबाया या पकाया जा सकता है और इस प्रकार सेवन किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप के लिए एक दिन में लहसुन की एक या दो कली का सेवन करना एक अच्छा विकल्प है;
4. केले - ये सुरक्षा का एक और तरीका है उच्च रक्तचाप. सोडियम और पोटेशियम के प्रभाव को कम करें। केले को दिन में 1-2 बार लेने की सलाह दी जाती है;
5. अजवाइन - अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करता है;
6. नारियल पानी - हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को लगातार खाना-पीना चाहिए. प्रतिदिन 8 से 10 गिलास नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह आंकड़ा स्वस्थ लोगों पर भी लागू होता है। नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी असरदार होता है। यह कई बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है;
7. काली मिर्च - खून में प्लेटलेट्स को बनने से रोकती है;
8. ब्लूबेरी - ब्लूबेरी, साथ ही स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी विटामिन सी, पोटेशियम, आहार फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। इन गुणों के साथ, वे धमनियों में प्लाक बनने के जोखिम को कम करते हैं;
9. संतरा - संतरे में बहुत अधिक पोषण मूल्य और कम कैलोरी सामग्री होती है। यह फल निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है;
10. खुबानी - खुबानी पोटेशियम और विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है। इनमें सोडियम, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की थोड़ी मात्रा होती है।
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