2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से प्रत्येक अपने जीवन के किसी बिंदु पर चाहता था या कुछ पाउंड खोना चाहता था। यह जल्दी और जितना संभव हो उतना कम पैसे के साथ होने से बेहतर कुछ नहीं है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
अंगूर और सिंहपर्णी चाय के साथ आहार
अंगूर एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें कई विटामिन होते हैं और कैलोरी में कम होता है। डंडेलियन चाय पेट को वसा के प्रसंस्करण से निपटने में मदद करती है और साथ ही उनसे तेजी से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह गुर्दे के लिए बहुत उपयोगी है और समान समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।
यहां इन दो चीजों से वजन कम करने का तरीका बताया गया है: प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर खाएं, और भोजन के बाद जादुई जड़ी बूटी से एक कप चाय पिएं। ग्रेपफ्रूट गैस्ट्रिक जूस को भोजन को अधिक आसानी से पचाने में मदद करता है, और सिंहपर्णी की चाय इससे जल्दी छुटकारा पाने में मदद करती है। इस आहार के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि इसे लागू करना आसान है, क्योंकि इसमें उत्पादों की विशेष तैयारी और थकाऊ और सीमित आहार के पालन की आवश्यकता नहीं होती है। यह बच्चों और बीमार लोगों के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसमें उनके दैनिक मेनू में बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है, जो कुछ मामलों में असंभव है।
अपने मेनू में कैलोरी जलाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें
क्या आप मुझे बताएंगे कि मैं ऐसा कुछ कैसे खाऊंगा और इससे मुझे अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी? क्या यह संभव है? इसका जवाब है हाँ। कोई रास्ता नहीं है कि मनुष्य को इस तरह से बनाया गया है, उसकी प्रकृति के लिए उसे खाने की आवश्यकता है, और ऐसा भोजन के साथ क्यों न करें जो कैलोरी को नष्ट करता है। कैलोरी जलाने वाले उत्पाद ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रसंस्करण के दौरान एक व्यक्ति का शरीर वास्तव में उनके साथ उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं: लीक, स्ट्रॉबेरी, सेब, कद्दू, अजवाइन, गाजर, तरबूज, फूलगोभी, गर्म मिर्च, मछली, प्राकृतिक चॉकलेट। उनके साथ आहार करना आसान से अधिक है, बस उन्हें अपने दैनिक मेनू में शामिल करें और खाएं - वजन कम करें।
पानी और फाइबर
पानी और फाइबर एक स्वस्थ आहार का आधार हैं और जब मानव शरीर को अपने अपशिष्ट का निपटान करने की आवश्यकता होती है, तो उसे भी इसकी आवश्यकता होती है।
फाइबर दो प्रकार के अघुलनशील और घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ पानी में घुलनशील होते हैं और अन्य नहीं होते हैं। हालाँकि, हमें दोनों प्रकार की आवश्यकता है। घुलनशील फाइबर के स्रोत सेब, संतरा, जई, जौ, बीन्स और गाजर हैं। चोकर, ब्राउन राइस और साबुत अनाज अघुलनशील हैं।
ठेठ अमेरिकी आहार में एक भोजन में 7-8 ग्राम फाइबर होता है, और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ ऑन्कोलॉजी प्रति दिन 20-35 ग्राम की सिफारिश करता है। ज्यादातर लोगों के लिए, समाधान बहुत आसान है, बस सफेद खाद्य पदार्थों को काले रंग के साथ बदलें: सफेद रोटी, सफेद चावल और सफेद आटा काली रोटी, ब्राउन चावल और काला आटा। और अपने बच्चों में खाने की अच्छी आदतें पैदा करना जीवन भर के लिए चुकाना होगा। मानो या न मानो, वे ब्राउन राइस और ब्लैक ब्रेड पसंद करने लगेंगे।
यह आसान है, बस अपने मेनू से पानी और फाइबर को बाहर न करें और आपको आश्चर्य होगा। यह बर्तन धोने जैसा ही है। शेष भोजन को हटाने के लिए हमें पानी और विश्वास की आवश्यकता होती है, और पानी और फाइबर से वजन कम करने के लिए।
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