2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गठिया यह एक ऐसी बीमारी है जिसे बिल्कुल भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। इसलिए यह अच्छा है, जब उन्हें इस तरह के निदान का निदान किया जाता है, तो एक निश्चित आहार का पालन करना शुरू कर दें। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए यह फायदेमंद है कि वे एक निश्चित श्रेणी के खाद्य पदार्थों पर जोर दें और दूसरों से बचें।
विशेषज्ञों के अनुसार गठिया रोग में शाकाहारी भोजन विशेष रूप से प्रभावी होता है। रोग के सामान्य लक्षणों को कम करने के लिए जिन उपयोगी फलों पर आपको जोर देना चाहिए उनमें स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, नाशपाती, पपीता, कीवी, सेब, केला, आलूबुखारा, नारियल शामिल हैं।
यदि आप फलों के प्रशंसक नहीं हैं, तो अधिक सब्जियां और विशेष रूप से ब्रोकोली, गोभी, केल, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, बीट्स, शलजम, टमाटर खाएं। अपने मेनू में अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स, काजू जैसे अधिक नट्स शामिल करें।
बीज/कद्दू, सन, तिल, सरसों/और अंकुरित अनाज/सोयाबीन, बीन्स/बीज लेना शुरू करें। अनाज भी फायदेमंद होता है, इसलिए आप पेट पर सेम, पापूड़ा, सोया, मक्का, दाल, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं।
कुछ डॉक्टरों के अनुसार गठिया में दूध और डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन रोग के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसलिए उन्हें सीमित करना या समय-समय पर ताजे दूध को अखरोट के दूध और पनीर को टोफू से बदलना बुरा नहीं है।
अपने मेनू से सभी वसायुक्त और भारी मांस को बाहर करना सबसे अच्छा है। यदि आप पशु मूल का भोजन खाते हैं, तो अपने आप को नरम अंडे और मछली/कॉड, मैकेरल, सालमन/की अनुमति दें। भोजन में अदरक, करी, अजवाइन, हल्दी डालें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें ताकि आपके पेट में जलन न हो।
इसके अलावा नमक और अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, पास्ता, पेस्ट्री, शराब और कॉफी से बचें। गर्म पेय के रूप में, अल्फाल्फा चाय, हॉप्स, जिनसेंग, बिछुआ लें। पोषक तत्वों की खुराक पर भी विचार करें।
मछली के तेल, मैग्नीशियम, जस्ता, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन डी के साथ गठिया के लिए उपयुक्त हैं। गोलियों और पाउडर के रूप में सामान्य आहार पूरक के अलावा, जैसा कि एक सहायता आप अलसी का तेल भी ले सकते हैं।
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