2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अच्छा पाचन सभी के द्वारा वांछित है। और इसे हासिल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। हमें बस स्वस्थ जीवन के मूल सिद्धांतों को जानने की जरूरत है, जिसकी बदौलत हम अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं।
विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किया गया सबसे महत्वपूर्ण बिंदु स्वयं खाने की प्रक्रिया है। भोजन का आनंद लेना चाहिए। हमें खड़े या चलते हुए भोजन नहीं करना चाहिए। कम से कम एक "वास्तविक" भोजन के लिए समय निकालें - कहीं शांति से बैठें और जो आप खाते हैं उसे महत्वपूर्ण दें। अच्छी तरह चबाएं और ज्यादा न खाएं।
के लिये अच्छा पाचन मेनू खाद्य पदार्थों में अक्सर शामिल कुछ अन्यथा की खपत को सीमित करना आवश्यक है।
पहले स्थान पर परिष्कृत "सफेद" आटे हैं। साबुत अनाज, जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं, उनके प्रसंस्करण से हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो जाते हैं।
पाचन की प्रक्रिया में, कई उपयोगी तत्व हटा दिए जाते हैं और इस प्रकार शरीर पर बोझ पड़ता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं। गेहूं की भूसी से बचना भी वांछनीय है, क्योंकि यह धीमा हो जाता है और विशेष रूप से प्रसंस्करण प्रक्रिया को धीमा कर देता है। साथ ही अत्यधिक मात्रा में डेयरी उत्पाद, रेड मीट और संतृप्त वसा।
कैफीन, काली चाय, शराब और शीतल पेय - उनमें से कुछ सिद्ध सकारात्मक गुणों के साथ, अत्यधिक उपयोग के मामले में न केवल पेट की प्रक्रियाओं को जटिल कर सकते हैं।
उन्हें पूरी तरह से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें केवल मॉडरेशन में सेवन करने की आवश्यकता है। दूसरी ओर, दिन में 2 लीटर तरल पदार्थ पीना अच्छा है। यदि आप इतना पानी नहीं पी सकते हैं, तो इसे हर्बल चाय या अपनी पसंद के अनुसार किसी अन्य चीज़ से बदलें।
यदि आपके पास कुछ उत्पादों, जैसे कि गेहूं या डेयरी उत्पादों के प्रति असहिष्णुता है, तो उनसे बचें। आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करने की आवश्यकता नहीं है।
सब्जियों और फलों में विटामिन और खनिजों की एक सिद्ध सामग्री होती है। दैनिक मेनू में उनमें से कई को शामिल करने से आप केवल सकारात्मकता ला सकते हैं। लेकिन उन्हें वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें, क्योंकि उनमें से कुछ, जैसे लेट्यूस, जब अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो रेत और गुर्दे की पथरी बन सकते हैं।
अच्छे पाचन के लिए आपको उचित पोषण के अलावा शारीरिक गतिविधि की भी आवश्यकता होती है। बुनियादी व्यायाम करने के लिए सप्ताह में दो या तीन बार कुछ मिनट लेना, या होशपूर्वक काम करने के लिए चलना, न केवल आपके पाचन में सुधार कर सकता है, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति में भी सुधार कर सकता है, साथ ही आपके स्वर को भी बढ़ा सकता है। बस इसकी कोशिश!
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