2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह साबित हो चुका है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रोग के लक्षणों से राहत दिलाते हैं जैसे वे हैं सूजन से लड़ें. इसलिए चिकित्सा उपचार के साथ-साथ दर्द को नियंत्रित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों के साथ आहार को शामिल करना अच्छा होता है।
कौन हैं खाद्य पदार्थ जो सूजन से लड़ते हैं, और दर्द के खिलाफ आपका सहायक हो सकता है?
अनन्नास
अनानास पूरे शरीर के लिए एक विरोधी भड़काऊ मिश्रण है। इसमें विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम का संयोजन होता है। पेट के कैंसर, गठिया, अपक्षयी नेत्र रोगों से शरीर की रक्षा करता है। इसलिए, अनानास का रस पीने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः सप्ताह में दो बार।
जतुन तेल
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल उपयोगी वसा में समृद्ध है। यह संयुक्त रोगों पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालता है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2 चम्मच है।
चेरी
चेरी गठिया, गाउट और पुरानी बीमारियों के साथ-साथ चयापचय संबंधी विकारों में मदद करती है। उपयोगी असंसाधित हैं।
ब्लैक चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो शरीर में पट्टिका को साफ करते हैं और इस प्रकार हृदय की समस्याओं और एम्बोलिज्म के जोखिम को कम करते हैं।
हल्दी
हल्दी में पॉलीफेनोल मसाले के नारंगी-पीले रंग के कारण होता है। इसमें एंटी-ट्यूमर, एंटी-आर्थराइटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अल्जाइमर का कारण बनने वाले प्लाक को हटाता है। मछली और चिकन पर आधा चम्मच हल्दी न केवल इसे एक सुखद रंग देगी, बल्कि शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगी।
जंगली तैलीय मछली
मैकेरल और सभी तैलीय मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। वे हृदय, जोड़ों और मस्तिष्क सहित आंतरिक अंगों का समर्थन करते हैं।
सन का बीज
अलसी में प्रोटीन और फाइबर होता है और अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। हृदय लाभ की दृष्टि से यह बीज मछली के समान है।
सेब
सेब सूजन को कम करते हैं, चाहे उनकी उत्पत्ति कुछ भी हो। इनमें फ्लेवोनॉयड होता है, जो लाल प्याज के छिलकों में भी पाया जाता है। लाल वाले में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज, जिसमें ओट्स, गेहूं, जौ और ब्राउन राइस शामिल हैं, में फाइबर होता है जो काम करता है। सुखदायक सूजन और हृदय की रक्षा करो।
अनाज जो साबुत अनाज से संबंधित नहीं हैं, वे सूजन को बढ़ा सकते हैं क्योंकि उनमें वसा अधिक होती है।
बादाम
बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और मधुमेह रोगियों को लाभ पहुंचाता है क्योंकि वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। त्वचा में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
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